[...] miałam tylko takie. Po redukcji będą ładniejsze do porównania. :D Co do jakości jedzenia to przyznaje się bez bicia - dietetyka to by ze mnie nie było, ale na redukcji postaram się coś z tym zrobić. Nienawidzę gotować, ani kombinować, nie potrafię tego i nie mam na to czasu. Zwykle jem co mi facet pod nos podstawi. %-) Carbo zaraz po treningu.
[...] awokado. Po prostu więcej się je tego wszystkiego. Olej rzepakowy chyba ma jednak więcej omega3, jest zaraz za lnianym w tej kwestii. Oliwa ma więcej o6. W każdym razie ja jem cały czas te same produkty praktycznie od lat i w ogóle mi się to nie nudzi. słodycze czy jakiś fastfood nie pamiętam kiedy jadłam. Tylko że ja się martwię o moje jelita [...]
[...] jednak ciało wygląda lepiej a waga i wymiary jeszcze nic nie pokazują. Od początku czerwca minęły tylko dwa tygodnie. 2. Nie mamy pojęcia jak jesz. Twoje "wydaje mi się, że jem zdrowo" może się okazać błędne, co zdarza się bardzo często. 3. Na niezbyt mądrej i niskokalorycznej diecie rozwaliłaś sobie metabolizm i taraz ciało się odwdzięcza [...]
[...] Zrobiłam sobie pasztet, chciałabym go jeść ale nie doszłam jeszcze jak policzyć wartości na 100g, do jutra to ogarnę mam nadzieję :-D Ps.Myślałam że ja sporo jem ale nie, przeszło mi, mój najnowszy współlokator wyżera zapasy sklepowe w całej okolicy, mam wrażenie %-) Miska: [...]
Mam siniaka na karku, olaboga widział kto takie cuda? Muszę sobie jakąś gąbeczkę ogarnąć do przysiadów ;-) Zauważam, że im więcej jem węgli tym bardziej mi się chce słodkiego (czyt.czekolady) ale się nie daję, może jakieś kakałko na wodzie sobie zrobię na dniach :-) Zauważyłam,że nie dodałam pomiarów tydzień temu, jutro uzupełnię i z tego tyg i z [...]
diete sobie już ułożyłem tylko że nie mam je 90j zapisanej ,poprostu jem w każdym posiłku ok 36 gram białka 90 gram węgli tłuszczu nie licze ale będzie go ok 20 g w każdym posiłku jem co innego ale ostatnio jem najwięcej ryżu i mięsa i jakieś warzywai owoce do kazdego posiłku
[...] purposes when eating out with family and friends, I sometimes allow my fats to go up to 75 grams. ============================================== Tlumaczenie: Normalnie jem to na co mam ochote starajac sie utrzymac zalozone makroskladniki. Aktualnie jest to 50-60g tluszczu, 425g wegli, 225g bialka. (wyglada wiec na zawodnika jadacego na [...]
[...] tusty 150g lub losos 2posilek 4jajka gotowane 3 posilek ryba lub mieso 150-250g salatka warzywna 250-400g olej lniany 30g 4posilek 30-50g orzechow wloskich 5 posilek 100g sera zolteg lub makrela jako na twardo 6 posilek serwatka+woda 30g to tyle,oczywiscie codzienie jem cos innego ale posilki wygladaja podobnie czymam sie jedynie limitu kalori.
[...] lepszym śnie, treningu czy regeneracji Hi tec ZincMag - lepszy sen dzięki zawartości magnezu oraz skóra dzięki zawartości cynku Hi tec Omega-3 Extreme - Mało ostatni jem kwasów omega-3 więc śiwetne uzupełnienie, i dlatego lipidogram, ciśnienie w normie :) Be Fit protein, Whey C-6 - świetna białka, zarówno pod względem smaku, [...]
[...] lepszym śnie, treningu czy regeneracji Hi tec ZincMag - lepszy sen dzięki zawartości magnezu oraz skóra dzięki zawartości cynku Hi tec Omega-3 Extreme - Mało ostatni jem kwasów omega-3 więc śiwetne uzupełnienie, i dlatego lipidogram, ciśnienie w normie :) Be Fit protein, Whey C-6 - świetna białka, zarówno pod względem smaku, [...]
[...] ok 19 wiec i tak na treningu będe jeszcze go czuła... więc po już nic 'stałego' nie wcisnę. Po treningu zazwyczaj nie jestem głodna,ale moze właśnie dlatego,że posiłek nr. 4 jem ok godzinę przed treningiem.Albo mój organizm nie przestawił się jeszcze na takie ilości zdrowego jedzenia :) Mogę zrobić tak: (z tym,że wtedy brakuje mi białka) [...]
[...] treningu mam zakwasy w plecach,wreszcie czuję ,że to co robie daje cokolwiek :) Choć dziś czuję się opuchnięta,brzuch mam jak balon, mam nadzieję,że to wina @ a nie tego co jem.Zobacze za jakieś 2-3 dni. Ale i tak mam wrażenie,ze brzuch mi się powiększa (?) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b97b092732934adcbbb5b59e7e7a1bc6.png Zmieniony przez - 86paulina [...]
Miska planowana na dziś: Brzuch się trochę uspokoił, już nie jest taki wzdety, muszę chyba poszukać winnego w tym co jem, może mleko? (wczoraj i dziś mleka nie jadłam, co prawda jadłam serek wiejski wczoraj,ale może samo mleko mi nie służy?) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93d2f467cfe74bd2aae3f9ab140e30c3.jpg
obliques to też mozliwe. Czyli zostawić rozkład taki jak był i nic nie zmieniać? Poszukać winowajcy w tym co jem? (np.nabiał lub coś innego co mi nie służy?).Choć na takiej kaloryczności to ja się boczków nie pozbęde chyba, wiem,że może za bardzo się tym przejmuję,ale jestem dośc szczupła a tu ze spodni wystaje tłuszcz.. I czy nowy trening może [...]
[...] łapka była dziabana więc jutro zaczynam tydzień od nóg i może barki lekko Dziś trochę nadrabianie kcal, bo wczoraj nie jadłem kompletnie nic. Tzn rano jajecznica i o 1 w nocy już dziś serek wiejski. Do 14 pospalem, zrobiłem szarlotkę i jem wczorajsza szame. . Tyle w sumie. Także miłego :-). /SFD/2019/10/21/a9945dc32a474d5fbb7ea13edf25d58f.jpg
[...] odpada, myślałem nad tym, ale mam za dużo węgli i musiałem poucinać troche gainerem muszę zastepować posiłek, bo nie mam możliwości innego jedzenia, chociaz jak bedzie to możliwe, to bede jadł normalny posiłek i wtedy będe go szamał tak jak mówisz diete mam już rozpisana, zobaczycie jak to wygląda już w poniedziałek, co i kiedy jem pozdro
RynkowskiD, dzięki dam trochę, nie będe żydzil przed chwilą poszła porcja mono z carbo, kurde chyba najlepsza rzecz w ciągu dnia, którą pije/jem dziś trening, barki + nogi
[...] Treningi muszą być, między innymi z tego względu iż wyglądam jak spaślaczek ;-) Oraz są moją chwilą na "odpoczynek" :-) Leki suplementy BTW 120/70/150 Proszę zauważyć, że jem wątróbkę! Chociaż nadal nie traktuję jej jako rarytas. wątróbka+bataty+ sos grzybowy= mój zestaw koszmarek \-) [...]
haldo moja dieta jest ok: codziennie wypijam min. 2 maslanki 2 litry mleka na sniadanie 2 paczki + pol szkalnki mleka w proszku pomiedzy tymi posilkami jem banany, a pzred spaniem kawalek kielbasy (czasami zapiekanke z sera) no i co nie mam pojecia o diecie?? nie blaznij sie czlowieku
grzegorz tu nie ma czego zazdroscic. Poprostu mam puki co odrobinke szczescia i czasu od h.a wiec jem jak trzeba. Swoja droga wstawanie w weekend o 5 rano zeby zjesc omleta jest wQrwiajace czasami eOr nie pije ale ziolka lubie
Prośba o pomoc w redukcji!
